Efectos de la lavanda para el estado de ánimo
La lavanda es conocida por ser usado como aceite esencial y tratar la ansiedad, depresión y mantener la salud mental. Además, es recomendado su uso en la aromaterapia.
flor de lavanda

La lavanda es una planta perteneciente a la familia de la menta o de las lamiáceas, nativa del Mediterráneo, Medio Oriente y de la India, identificada por su dulce aroma floral y conocida por ser una hierba con múltiples usos culinarios. 

En la antigüedad, la lavanda se usaba como hierba sagrada, para refrescarse y dar un ligero aroma a una variedad de artículos personales, como la ropa y el cabello.

También, esta planta es usada comúnmente como una hierba medicinal proporcionando beneficios terapéuticos y para la salud.

La lavanda es una de las flores y aceites esenciales más comunes utilizados en la aromaterapia debido a sus propiedades relajantes y efectos calmantes en la mente, especialmente cuando se usa como ayuda para dormir. 

 

TIPOS DE FLOR DE LAVANDA

  • Lavanda inglesa 

Foto: Garden Design

Esta planta con tiempo de floración de junio a agosto, puede llegar a tener una altura de 60 a 90 cm con flores de color lavanda, azul púrpura intenso, rosa claro o blanco. Se le denominó así por crecer en un clima fresco y por ser un elemento básico en los jardines de hierbas inglesas. Es una de las variedades más resistentes al frío y la mejor para uso culinario debido a su bajo contenido de alcanfor.

  • Lavanda francesa

Foto: Garden Design

Esta planta florece a principios de verano con un color violeta claro, alcanzando una altura de 90 cm aproximadamente. Conocida también como lavanda con flecos, se distingue por tener hojas estrechas y dentadas finas. Mientras que las flores tienen menos aroma que la lavanda inglesa, las hojas carnosas son más fragantes, con un aroma similar al romero. 

  • Lavanda española

Foto: Garden Design

Su tiempo de floración es de mediados a finales del verano con un color morado oscuro y una altura de 45 a 60 cm. Se puede apreciar debido a sus flores en forma de piña con brácteas coloridas u “orejas de conejo”. Aunque sus flores no son muy fragantes, sus hojas son muy aromáticas. 

  • Lavandina

Foto: Garden Design

De color violeta oscuro o blanco y con una altura de 60 a 75 cm de altura, esta planta florece de mediados a finales del verano. Es tan resistente al frío como tolerante al calor; presenta largas espigas de flores muy fragantes. Aunque esta clase no se considera comestible, las flores y el follaje a menudo se agregan al popurrí.

 

BENEFICIOS

Foto: Salud180
  • Puede ayudar a conciliar y mejorar el sueño agregando unas gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada antes de dormir
  • Ayuda  a tratar las imperfecciones de la piel como el acné, eczema o inflamaciones, aplicando aceite de lavanda en las áreas afectadas
  • Inhalar el aceite esencial reduce la presión arterial y frecuencia cardíaca alta 
  • Ayuda a aliviar los síntomas del asma debido a sus propiedades antiinflamatorios
  • La lavanda como uso en la aromaterapia ayuda a disminuir los sofocos menopáusicos
  • La lavanda tiene posibles propiedades antifúngicas que ayudan a combatir el crecimiento de los hongos
  • Promueve el crecimiento del cabello al aplicar el aceite esencial en el cuero cabelludo

 

EL EFECTO DE LA LAVANDA EN EL ESTRÉS

Los niveles de estrés altos que se presentan diario puede afectar la salud mental, por lo que a mayor es el nivel de ansiedad, mayor será el riesgo de tener dolores de cabeza, depresión y/o poca energía. Sin embargo, la lavanda tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo, el estrés, la ansiedad y la depresión.

También, inhalar el aceite esencial de lavanda mejora en las mujeres el síndrome premenstrual, reduciendo la depresión y el nerviosismo, y su uso como tratamiento para masajes ofrece beneficios psicológicos, reduciendo estos síntomas. 

 

PRESENTACIONES DE LAVANDA

Néctar de aceite de lavanda, se extrae de la planta con flores para crear un aceite esencial fragante
Planta de lavanda, para darle color al jardín emitiendo un agradable aroma
Cápsulas o suplementos de lavanda, tomarse bajo atención médica
Té de lavanda, bebida caliente para aliviar la ansiedad y promover el sueño

 

TÉ DE LAVANDA


Foto: Pinterest

De hecho, preparar el té de lavanda es muy sencillo, solo requiere: 

  1. Hervir 8 oz de agua
  2. Colocar 4 brotes de lavanda fresca en una bola de té o bolsita
  3. Colocar el agua y la bola de té en una taza
  4. Dejar reposar durante 10 minutos 

 

¿CÓMO CULTIVAR LA LAVANDA?


Foto: Pinterest

Cultivar esta planta es muy sencillo, puede ser en un jardín o en macetas, requiriendo de un suelo bien drenado y buen sol. Los pasos para cultivarlo son:

  1. Comprar plantas de lavanda para el jardín
  2. Regarlos en caso tal de que no puedan ser plantados inmediatamente
  3. Seleccionar una ubicación para que la lavanda reciba pleno sol
  4. Colocar las plantas en macetas 
  5. Plantar y regar la lavanda
  6. Proporcionar un riego constante hasta que la lavanda se establezca
  7. Podar la lavanda cada primavera

 

CONSEJOS DE LA LAVANDA EN LA COCINA

La lavanda se ha usado durante años como complemento en la cocina para alimentos dulces o salados. Se pueden usar los brotes o las hojas de manera frescas o secas como fines culinarios. Algunas ideas de la lavanda en el uso culinario pueden ser:

  • Sumerja unos brotes secos de lavanda en un frasco de azúcar para darle un aroma dulce. 
  • Pique cogollos frescos y agreguelos a la masa antes de hornear.
  • Agregue capullos de flores a conservas o compotas de frutas para darles un sutil toque picante.
  • Espolvoree lavanda fresca sobre una ensalada.
  • Use lavanda fresca para infundir tés, cócteles y otras bebidas.
  • Use brotes y hojas picadas para dar sabor al cordero asado, pollo o conejo.