¿Cómo controlar las náuseas y las ganas de vomitar?
Las náuseas son una inquietud del estómago que a menudo viene antes de vomitar. Lea a continuación para conocer cómo controlar y eliminar esta sensación.
Náuseas y vómito
 

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Las náuseas se refieren a la sensación de un estómago inquieto y un malestar general, que a menudo conduce a vómitos. El vómito es el vaciado voluntario o involuntario forzoso del contenido estomacal a través de la boca.

Es una experiencia generalizada y desagradable, que puede tener muchas causas diferentes que van desde comer en exceso a una migraña.


¿CÓMO CONTROLAR O ALIVIAR LAS NÁUSEAS Y LOS VÓMITOS?

Hay varias maneras de controlar o aliviar las náuseas; sin embargo, si estas técnicas no parecen aliviar la tranquilidad, se debe buscar atención médica. 

Para controlar las náuseas se recomienda:
  • Beber bebidas claras o heladas
  • Consumir alimentos ligeros y blandos (como galletas saladas)
  • Evitar los alimentos fritos, grasosos o dulces
  • Comer lentamente y comer comidas más pequeñas y frecuentes
  • No mezclar alimentos calientes y fríos
  • Beber bebidas lentamente
  • Evitar la actividad después de comer
  • Evitar cepillarse los dientes después de comer
  • Elegir alimentos de todos los grupos de alimentos, ya que pueden ser tolerarlos para obtener una nutrición adecuada
Para controlar los vómitos se recomienda: 
  • Beber gradualmente mayores cantidades de líquidos claros
  • Evitar los alimentos sólidos hasta que el episodio de vómitos haya pasado
  • Descansar
  • Interrumpir temporalmente todos los medicamentos orales que pueden irritar el estómago y empeorar los vómitos

Si los vómitos (y en ocasiones la diarrea) duran más de 24 horas, se debe utilizar una solución de rehidratación oral para prevenir y tratar la deshidratación.

Los vómitos asociados con la cirugía, la radioterapia, las drogas contra el cáncer, el alcohol y la morfina a menudo se pueden tratar con otro tipo de terapia farmacológica, o con medicamentos que se pueden utilizar para controlar los vómitos asociados con el embarazo, el mareo por movimiento y el vértigo. Sin embargo, se debe recurrir a atención médica antes de usar estos tratamientos.

Los vómitos se pueden prevenir consumiendo pequeñas cantidades de líquidos claros y edulcorados como jugos de frutas (excepto naranja y pomelo porque son demasiado ácidos) y paletas. Se recomienda descansar en una posición sentada, la actividad puede empeorar las náuseas y provocar vómitos.

En el caso de los niños, en el mareo por movimiento en un automóvil, se debe sentar al niño de modo que se enfrente al parabrisas delantero (ver el movimiento rápido por las ventanas laterales puede empeorar las náuseas).


ALIMENTOS PARA DESHACERSE DE LAS NÁUSEAS Y VÓMITOS 
  • Jengibre: el jengibre es ampliamente utilizado para reducir las náuseas; es eficaz en el tratamiento de los síntomas de las náuseas y los vómitos causados por el embarazo y la quimioterapia. Se puede consumir como un té o agregar a alimentos. 
  • Menta: la menta o hierbabuena puede reducir las náuseas causadas por la quimioterapia. Se puede consumir en una cápsula, té, o aceite.
  • Bebidas deportivas: los líquidos salados, como los que se encuentran en las bebidas deportivas de reemplazo de electrolitos, pueden ayudar a reducir las náuseas.
  • Proteína: las comidas que se componen principalmente de alimentos ricos en proteínas, en lugar de carbohidratos, reducen las náuseas. 
  • Canela: la canela puede ayudar a reducir las náuseas causadas por el dolor menstrual. La canela se utiliza comúnmente en la cocina como aromatizante.

Otros alimentos para ayudar a eliminar las náuseas y ganas de vomitar pueden ser el té de manzanilla, los limones, suplementos de vitamina B-6, aceite de CBD y pequeñas cantidades de galletas, huevos revueltos o duros. 


ESTILO DE VIDA
  • Evitar ciertas posturas y actividades: algunas actividades y posturas cotidianas pueden aumentar las náuseas. Evitar agacharse hacia adelante puede reducir la presión sobre el estómago y puede mejorar los síntomas.
  • Sentarse erguido: mantener el cuerpo en posición vertical puede apoyar la digestión y puede ayudar a que pasen las náuseas.
  • Moverse menos: demasiado movimiento puede empeorar las náuseas, especialmente si es repentino o intenso.
  • Controlar la respiración: las respiraciones profundas tomadas a un ritmo lento y constante pueden ayudar a aliviar los sentimientos de náuseas.
  • Tomar aire fresco: abrir una ventana o salir al exterior puede ayudar a reducir los sentimientos de náuseas.

Los vómitos, asimismo, pueden ayudar a reducir las náuseas en algunos casos, como cuando las náuseas son causadas por una intoxicación alimentaria o alcohol. También se recomienda evitar las bebidas carbonatadas, mantenerse hidratado y evitar los alimentos picantes. 


ACUPUNTURA DE LA MUÑECA

La acupuntura es un remedio popular de la medicina tradicional china, se utiliza la presión para estimular ciertos puntos en el cuerpo para aliviar los síntomas.

Para masajear este punto de presión se debe:

  1. Colocar tres dedos sobre la muñeca
  2. Colocar el pulgar debajo del dedo índice
  3. Frotar este punto en un movimiento firme y circular durante dos o tres minutos
  4. Repetir en la otra muñeca

Foto: Healthline